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Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición y un buen momento para que los padres de todo el país hagan un balance de lo que están haciendo con sus hijos nutricionalmente. Para los padres que tienen bajos ingresos pueden solicitar WIC Florida, para obtener ayuda para comprar alimentos. La mayoría de nosotros tenemos lugar para mejorar, incluso si vivimos en momentos ocupados que a veces requieren medidas desesperadas de comida rápida. La buena noticia es que hay algunas cosas simples que los padres pueden hacer para ayudar a impulsar la ingesta nutricional de sus hijos, mejor para ayudarlos a mantenerlos saludables y sentar las bases para un futuro nutricional saludable.
“Los padres tienen muchas opciones de alimentos hoy cuando se trata de alimentar a sus hijos”, explica Jolly Backer, director ejecutivo de Fresh Healthy Vending (www.freshvending.com). “Camine por la tienda o conduzca por la carretera, y las opciones están en abundancia. Pero muchos padres están comenzando a buscar la opción saludable hoy, lo cual es maravilloso ”.
Aquí hay 5 consejos nutricionales que todos los padres deben considerar:
Limite los bocadillos. Los niños que se llenan de muchas calorías de bocadillos comen menos en las comidas, y generalmente los bocadillos no son tan nutritivos. Limite las calorías que provienen del refrigerio y ofrecen bocadillos que son saludables, como una manzana en rodajas con mantequilla de maní o verduras que pueden sumergirse en hummus.
Come más frutas y verduras. Las frutas y verduras ofrecen muchas vitaminas y minerales, así como antioxidantes. Además de incluir algunos en bocadillos, tiene como objetivo hacer que las frutas y verduras la mitad de su plato a la hora de la comida.
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Mira el azúcar. Los azúcares agregados llenan a los niños con calorías vacías o aquellos que no ofrecen ningún valor nutritivo. Preste atención a la cantidad de azúcar que está en los alimentos y cuánto están consumiendo. Idealmente, los niños no deberían tener más de 12 gramos (3 cucharaditas) de azúcar agregada diariamente (el azúcar agregado es lo que no existe naturalmente en alimentos como fruta fresca). Esto se aplica tanto a alimentos como para bebidas.
Evite el club de placa limpia. Muchos padres intentan que sus hijos limpien su plato comiendo toda la comida. El problema es que los niños están en sintonía con las señales de su cuerpo y tienden a comer cuando tienen hambre y se detienen cuando están llenos. Cuando los padres los hacen comer todo en su plato, les enseñan a ignorar sus señales de hambre, lo que puede conducir a problemas de obesidad más adelante. Idealmente, los padres deben comenzar con pequeñas cantidades de comida en el plato, por lo que no es tan abrumador.
Modelo de alimentación saludable. Una de las herramientas más importantes para que los niños coman de manera saludable es modelar ese comportamiento. Los niños que tienen padres que comen de manera saludable tienden a crecer comiendo de una manera más saludable.
“Al principio, puede ser un desafío conseguir a los niños a bordo con una alimentación saludable”, agrega el respaldo. “Sin embargo, una vez que lo haya estado haciendo por un tiempo, se acostumbrarán y se convertirá en una segunda naturaleza. Ya sea en casa, en la escuela o en movimiento, las personas ya no tienen que comprometerse cuando se trata de tomar decisiones de alimentos saludables ”.
Reflexión de fin de semana relacionada
Fresh Healthy Vending ha creado una revolución de la máquina expendedora saludable. Todas sus máquinas están equipadas con alimentos saludables, que incluyen bebidas, frutas y verduras frescas, barras de proteínas y granola, yogurt y papas fritas y galletas horneadas. Sus máquinas se encuentran en más de 600 ubicaciones en todo Estados Unidos y Canadá, incluidos hospitales, edificios de oficinas, bases militares e instalaciones de entrenamiento. Cada máquina controlada con doble clima ofrece solo opciones saludables de alimentos y bebidas. Para obtener más máquinas expendedoras saludables frescas, visite su sitio en: www.freshhealthyvending.com.
Sobre la venta fresca y saludable
Con sede en San Diego, Fresh Healthy Vending es una compañía que comenzó en 2010 y está revolucionando las máquinas expendedoras al llenarlas con opciones saludables de alimentos naturales. Apodados el “futuro de la venta”, están liderando el camino en la venta de alimentos saludables. Sus máquinas ofrecen jugos de 100 por ciento, verduras frescas, frutas, batidos y yogures. Las máquinas expendedoras frescas y saludables están franquiciadas y se colocan en escuelas, oficinas y otros lugares en todo el país. Para obtener más información sobre la venta de Fresh Healthy, visite el sitio web en www.freshvending.com.
*Este artículo apareció por primera vez en la revista Healthy Moms el 5 de marzo de 2012
Enlace a esta publicación: 5 consejos nutricionales que todos los padres deberían saber
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