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Durante varios años, el estreñimiento y la diarrea han estado en duelo en mi sistema digestivo. Me estoy estreñido cuando viajo y la diarrea se hace cargo de mi vida cuando estoy bajo estrés. Mi única conclusión es que sufro de SIB o síndrome del intestino irritable. Incluso después de agregar mucha más fibra a mi dieta, mis síntomas aún continúan. Pero para los millones de personas de los SII como yo hay esperanza gracias a un nuevo programa de dieta probada que realmente funciona.
La dieta de eliminación de FODMAP que se desarrolló en Australia ha ayudado a miles de personas con SII a eliminar sus síntomas. En el libro, IBS de forma gratuita por fin! Cambie sus carbohidratos, cambie su vida (segunda edición) El dietista registrado y el terapeuta de nutrición Patsy Catsos describe el concepto de FODMAP: “FODMAP es el acrónimo de oligo, DI y mono-sacáridos y poliols … carbohidratos FODMAP incluyen ciertos azúcares naturales en alimentos en alimentos como leche, fruta, miel y jarabe de maíz alto en fructosa. Los FODMAP también incluyen ciertos tipos de fibra en alimentos como trigo, cebolla, ajo y frijoles “.
Los carbohidratos FODMAP no se absorben muy bien en el intestino delgado. Las bacterias que ya viven en su intestino grueso aman estos carbohidratos. Cuando las bacterias se alimentan de ellos, producen mucho gas. Los fodmaps también actúan como una esponja y dibujan y mantienen exceso de líquido en el intestino grueso.
En el fin de IBS, por fin (segunda edición), Patsy Catsos describe con mucho más detalle sobre qué son los fodmaps y cómo eliminarlos de su dieta ayuda a aliviar los síntomas del SII. Encontré este libro y las herramientas que proporciona muy valiosas para cuidar mi SII.
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Free Free Free (segunda edición) incluye menús, listas de compras, ideas de lectura de etiquetas y varias listas de alimentos de FODMAP bajo y alto. Como muchos productos lácteos y frutas secas. Antes de leer este libro, no sabía que estos alimentos podrían contribuir a mis síntomas del SII.
Si sufre de síndrome del intestino irritable o cualquier otro problema intestinal relacionado, debe leer el IBS, ¡por fin. (segunda edicion). Después de probar el programa de dieta detallado en este libro durante un par de semanas, observé una disminución importante en mis síntomas del SII. Puede comprar este libro en bolsillo o formato Kindle en Amazon.com.
*Divulgación: ¡Recibí una copia de IBS complementaria por fin! Segunda edición a cambio de esta revisión. Todas las opiniones son precisas y 100% mías.
Cascia Talbert es una bloguera, editora, escritora independiente, comerciante en línea y madre de cinco hijos, que viven en el noroeste del Pacífico. Con un B.A. En historia y derecho y pasión por escribir y mantenerse saludable, comenzó la revista Healthy Mommies en 2007. La revista Healthy Mommies está actualmente clasificada como el mejor blog de salud para mamás y presenta a varios escritores expertos en salud y bloggers de mamá. La Sra. Talbert cree que si las madres están bien educadas en problemas de salud y cómo mantenerse saludables, pueden transmitir esa información a sus hijos y revertir las estadísticas de obesidad infantil en los EE. UU.
La Sra. Talbert es una blogger de salud destacada en WellSphere.com y sus artículos también se pueden encontrar en Ezinearticles.com. También dirige la red social de Mommies Healthy en Ning, es la directora de marketing de Talbert Nutrition LLC y está en la junta asesora de redes sociales para el desafío de bienestar de Estados Unidos. Síguela en Google+.
Enlace a esta publicación: fibra de despedida, oye fodmaps – Guía suministra una nueva receta para el tabú del IBS
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