Esta publicación invitada de Terapeuta, Mom, así como Buddy Of Mine, Alison Macur, es mi feliz regalo de fin de semana para usted. énfasis en el “feliz”.
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No tienes que estar loco para ir a la terapia. En este día y en edad, las presiones para ser perfectas, las demandas de la vida, así como lidiar con varias conexiones (padres, esposo, hijos), pueden pasar factura. Ver a un terapeuta puede ser que una ubicación de persona a la que puede ir a ser usted mismo, no ser juzgado, así como obtener apoyo, así como comentarios para ayudarlo a sentirse más positivo y seguro de sí mismo.
5 Métodos La terapia puede ayudar:
1) Empatía. Lo más probable es que no hay nadie en tu vida que realmente pueda entrar en tus zapatos y tratar de comprender exactamente cómo te sientes. No es dado que a nadie le importa, es solo que las personas que están en su vida tienen sus propias preocupaciones y emociones que impiden esto. Hacer que alguien realmente escuche y comprenda su experiencia, te sientes reconocido y valorado.
2) Normalizando. La mayor parte de lo que experimentas es normal. Se preocupa por no ser típico o compararse con los demás lo que te hace sentir mal. Tener a alguien normalizar tus sentimientos es tranquilizador. ¿Quién desea caminar sintiéndose loco o menos que?
3) Replanteando. A menudo tenemos pensamientos y sentimientos que son negativos. Podemos generalizar en exceso, personalizar o acostumbrarnos a creer con un tono desfavorable, por ejemplo, “Yo nunca soy el que pueda hacer que el bebé deje de llorar” o “Mi esposo debe estar de mal humor desde algo que hice que hice . ” Estos pensamientos rara vez son precisos y realmente pueden evaluarlo. Hacer que alguien ayude a replantear estos pensamientos en otros más precisos y positivos elevará su estado de ánimo.
4) Explorando. Todos hemos experimentado cosas en el pasado que afectan nuestra perspectiva actual. Estas experiencias se llevan con nosotros a cada interacción, pensamiento y sentimiento. Si no revisamos esto, repitimos la historia. Quizás tus padres lucharon con frecuencia, o tu madre estaba tan abrumada por nutrirte adecuadamente. Comprobar sus asistencias pasadas trae comprensión a estas experiencias y, por lo tanto, le permite tomar una opción sobre exactamente cómo quiere ser.
5) â nuevas estrategias de afrontamiento. Ahora que su autoestima es más alta, sus experiencias son reconocidas y validadas como normales, así como usted es consciente de las cosas que lo están derribando, usted está en el camino correcto. Descubriendo exactamente cómo implementar y el pensamiento positivo del método, mejorar las habilidades de comunicación para ayudarlo a obtener lo que desea de manera eficiente y asertiva, así como establecer objetivos realistas que se centren en sus necesidades son parte del viaje.
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Ahora tratamos de hacer todas estas cosas por usted aquí mismo en Rookiemoms.com, sin embargo, no podemos ser sus terapeutas. No estamos entrenados y no tenemos un sofá de cuero. Si desea más de Alison, especialmente si es un padre de East Bay, consulte su sitio web.