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“Mamá, ¿puedo tener un cono de helado de triple chop, por favor?” Si respondió a esta pregunta, puede ser la distorsión de la parte de su hijo. Un estudio, publicado en el Journal of the American Dietetic Association, agrega apoyo a la recomendación de proporcionar a los jóvenes porciones de menor tamaño. Los investigadores de Pensilvania especifican que la Universidad sirvió a niños de cinco años pequeños, medianos y grandes partes de macarrones y queso. Mucho más macarrones y queso se ofrecieron a los niños de cinco años, más se comieron.
Los tamaños de las partes enormes son un culpable significativo de por qué las personas comen en exceso, sin embargo, si le indica a sus hijos sobre los tamaños de piezas adecuados, es mucho más probable que se mantengan con piezas saludables en la edad adulta.
Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo puede ayudar a su hijo a reducir sus piezas y obtener un valor mucho mejor en su salud:
A los niños les gusta la magia, ¡así que sé un ilusionista! Los especialistas en marketing han producido tazas del tamaño de un jumbo, así como platos para que coincidan con las piezas que estamos acostumbrados a ver en los restaurantes. Las placas de cena han mejorado en tamaño de un común de 10 pulgadas a 12 pulgadas y más grandes, por lo que hoy las piezas típicas se ven minúsculas en un plato más grande. El servicio es poner comidas en placas más pequeñas para garantizar que la pieza parezca más grande.
Divida y domina la distorsión de la parte Divida los bocadillos en pequeñas porciones, en lugar de enviar a su hijo a comer toda la bolsa. Tenga en cuenta que los niños de cinco años que comieron mucho más macarrones con queso según las porciones más grandes, bueno, se aplica aquí la misma guía.
Fuera de la vista, fuera de la mente, la comida lejos de la mesa, lo que puede limitar a los miembros del hogar de regresar por segundos. Placa la comida y dejar los tazones de servicio fuera de la mesa porque, por lo general, cuando la comida está al alcance, comemos mucho más como no tiene nada que terminar con el hambre, ya que sabe muy bien o ya que está frente a nosotros .
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Agregue “extras” saludables a sus comidas. Las frutas y las verduras tienen una alta fibra y material de agua, así como por esa razón, puede comer una parte más grande y mucho más llena sin grandes ofertas de calorías.
Enlace a esta publicación: repartirlo también Como parte de instrucción, se las arregle a sus hijos
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