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¿Qué debe proporcionarle a sus jóvenes para la merienda?
El verano está terminando y el frenesí de regreso a la institución está comenzando. Las madres en todo el país se preguntan: “¿Qué debería alimentar a mis hijos para la merienda?”
Si sus jóvenes son como la mayoría, vienen de la institución y se dirigen directamente a la cocina. Esto no es inesperado ya que numerosos períodos de almuerzo de la institución comienzan tan pronto como las 10:30 a.m.; Estos jóvenes son hambrientos después de 5 horas de “ayuno”. ¡En algunos casos, incluso tienen una actividad de la institución posterior aún más retrasando su próxima alimentación!
Entonces, ¿qué te debe hacer cuando tu hijo viene a casa de hambre?
Su primer requisito para responder algunas preguntas. ¿A qué hora es el período de almuerzo de su hijo? ¿Se sirven un refrigerio en la escuela? Las rutinas de alimentación de los niños varían según la edad. Por ejemplo, los jóvenes más jóvenes generalmente tienen un refrigerio a media mañana, mientras que los jóvenes mayores no. Sus hijos nunca deberían pasar mucho más de cuatro horas sin comer algo. Si a su hijo mayor no se le asigna un horario establecido, piense en enviar un refrigerio portátil en sus mochilas. Numerosos de mis clientes comen sus bocadillos entre clases. Next, usted requiere comprender si están comiendo todo su almuerzo o tirando muchos de ellos. No suponga que sus jóvenes coman lo que envíe con ellos. Si cree que sus jóvenes no están almorzando, llame al teléfono al maestro. No tengas miedo de revelar tus preocupaciones.
¿Van a un programa de institución posterior que sirve bocadillos? ¿Puedes enviar un refrigerio con ellos? Estas respuestas ayudarán a identificar exactamente cuán hambrientos estarán cuando obtengan la casa de la escuela.
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¿A qué hora suele servir la cena? Si la cena es temprana (alrededor de 5: 00-5: 30), la merienda debe ser algo pequeña. Si sirve a la cena tarde, debe ofrecer una gran merienda.
Finalmente, siéntese como un hogar y produzca una lista de bocadillos saludables. Asegúrese de hablar sobre tamaños de piezas para que sus jóvenes comprendan que incluso los alimentos saludables tengan calorías. Lleve a sus jóvenes comprando con usted para que puedan ver todas las opciones saludables que el supermercado tiene para ofrecer. Cuanto más se incluyan a sus jóvenes, más probabilidades tienen de comer los bocadillos saludables que ofrece. Ofrezca opciones saludables en lugar de dictar qué bocadillos comen sus jóvenes. En resumen, sus jóvenes deberían comer cada cuatro horas. Averigüe sus rutinas y en forma en bocadillos a intervalos adecuados. Idealmente, los bocadillos deben consistir en una combinación de proteínas y fibra. Prevenir bocadillos azucarados, como paquetes de 100 calorías, que solo aumentan los niveles de azúcar en la sangre y hacen que sus jóvenes tengan un choque de azúcar.
Aquí hay algunos conceptos de bocadillos para comenzar.
-Argada en el aire o 94% FF Palones de palomitas de maíz, así como uvas bajas en el queso con queso graso, ya se quitaban los chips de tortilla horneados y salsa-hummus con chips pita bajos cortados con verduras crudas sin grasa yogurt gordo o requesón con trozos de piña
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