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Es verano, lo que indica que su delgado de temporada debe estar en pleno efecto para que su cuerpo sea saludable y en forma para todas sus vacaciones por delante. Sin embargo, no importa cuán pequeño haga sus porciones o cuánto suda durante sus entrenamientos diarios, parece que no puede cortar ese último poco de grasa. En su desesperación por derretir esa última capa y revelar su maravilloso paquete de seis, es posible que esté cometiendo varios errores que no solo le impiden alcanzar su objetivo, sino que debilitan su cuerpo en general.
Aunque estás tratando de alcanzar la meta de tu visualizador de cuerpo femenino, la meseta de fitness nos sucede a todos eventualmente, y es excepcionalmente frustrante. Afortunadamente, hay bastante investigación sobre la pérdida de peso para ayudarlo a identificar algunas formas inesperadas que podría mantener en las libras. Aquí están las seis principales causas de adelgazamiento más lento en verano.
6 razones por las que no estás adelgazando como debes ser
No estás durmiendo bien
Mientras duerme, su cuerpo está realizando todo tipo de mantenimiento de rutina para mantenerlo saludable. Sin embargo, en su deseo maníaco de adelgazar, es posible que esté escatimando en el sueño para que se ajusten a muchos más entrenamientos. Reducir el sueño engaña a su cuerpo de su tiempo de reparación, lo que indica que no funcionará en el rendimiento de altura. Su metabolismo se ralentiza, y tiene muchos más antojos de comida, los cuales son acondicionadores de fitness.
Estás demasiado estresado
El estrés es la causa raíz de muchas de las peores enfermedades, incluido el aumento de peso. Por lo general, el cortisol, la hormona de ansiedad, suministra un pico de energía cuando más la necesita, como cuando un león lo persigue. Sin embargo, cuando su estilo de vida moderno está estresado perpetuamente, su cuerpo no responde al cortisol de manera saludable. Específicamente, la sobreabundancia de la hormona hace que las células respondan menos a otras señales del cuerpo, especialmente las hormonas insulina y leptina que lo ayudan a quemar grasa. Para adelgazar, es posible que deba relajarse por un día o dos en la piscina, sin preocuparse por cómo se ve en su traje de baño.
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Estás saltando comidas
Durante años, las revistas de estilo de vida impulsaron la idea de que en realidad no necesita mucho más de 1,200 calorías por día, una mentira que llevó a muchos hombres y mujeres a cortar comidas enteras en busca de “el mejor cuerpo”. Ahora, los nutricionistas saben que los requisitos de calorías dependen completamente de su tamaño, nivel de actividad y objetivos de aptitud física, pero mucho más importante, saben que saltar comidas no solo le impide quemar grasa: alienta a su cuerpo a poner mucho más de eso.
Desea que su metabolismo funcione largo y duro, pero ir horas sin comer ralentiza su metabolismo. Sin un suministro regular de alimentos, su cuerpo entra en modo de supervivencia en un intento de almacenar energía para una posible hambruna. Por lo tanto, comer con mucha más frecuencia, aunque comidas más pequeñas y menos rectas, es en realidad un mejor método para adelgazar.
No estás haciendo ejercicio correctamente
Cardio, cardio y mucho más cardio es lo que se repiten muchas revistas de estilo de vida cuando dan recomendaciones sobre el ejercicio de pérdida de peso. Sin embargo, si solo sabe cómo trabajar las cintas de correr en su gimnasio, tendrá dificultades para adelgazar. Aunque aumentar su frecuencia cardíaca mejora su metabolismo y quema grasa, incorporar el entrenamiento de fuerza en su entrenamiento es un paso necesario para verse delgado. En lugar de aumentarlo, el levantamiento de pesas desarrolla músculo que consume grasa extra, adelgazando. Además, el entrenamiento de fuerza mejora sus articulaciones, lo que lo ayuda a evitar lesiones durante su circuito cardiovascular.
No estas desintoxicando
Es posible que la suavidad de su cuerpo no provenga de la grasa sino de la hinchazón. Las toxinas ambientales, que puedes tomar comiendo, bebiendo y respirando, generalmente se alojan en tus tejidos y causan inflamación, lo que en suficientes cantidades hace que tu cuerpo sea globo a proporciones escandalosas.
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El primer paso para desinflar a mucho más tamaño natural es eliminar todas y cada una de las fuentes de toxinas. El intercambio de alimentos integrales por basura procesada es imprescindible, al igual que cambiar a los cigarrillos electrónicos sin tabaco si fuma. Además, debe eliminar potenciales contaminantes del aire interior, como polvo, limpiadores químicos y fragancias hechas por el hombre. Después de unos días en un entorno limpio, debe notarSu cuerpo comienza a filtrar toxinas dañinas y se adelgazan en consecuencia.
Eres genéticamente incapaz
No eres tú, son tus genes. Puede doler escucharlo, pero algunas personas nunca podrán lograr “el mejor cuerpo”, incluso con planes de ejercicio y dieta intensamente rigurosos. Sin embargo, puede ser útil darse cuenta de que ser delgado no es lo mismo que estar sano; De hecho, las personas genéticamente delgadas pueden tener un mayor riesgo de problemas como enfermedades cardíacas y diabetes. Vale la pena mirar delgada y delgada nunca en peligro su salud; Mientras seas fuerte y seguro, tendrás el mejor cuerpo.
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