¡Todos hemos estado allí, deseando que nuestro bebé molesto o niño fuera definitivamente nos diga qué necesitan! Por supuesto, eso no es realmente posible, así que en cambio, pasamos por nuestra lista de verificación mental de mamá, ¿sabes la “” “, ¿tienen hambre, dentición, enfermo, aburrido, somnoliento o que necesitan un cambio de pañal? Bueno, me gustaría ayudarte a acortar esa lista dándole un resumen de las necesidades de sueño para bebés y niños pequeños, ¡para que sepas que están descansando lo suficiente! En este breve artículo, hablaremos sobre por qué la cantidad de sueño nuestros bebés y niños pequeños están obteniendo es esencial y cuánto sueño necesitan los bebés y los niños pequeños. Además, tenemos una tabla de sueño de bebé dandy útil que lo ayudará a comprender fácilmente las necesidades de sueño de su pequeño.
Gráfico de sueño para bebés: una guía de todo lo relacionado con las necesidades de sueño de su bebé
La importancia y el impacto del sueño suficiente
No es ningún secreto que el sueño suficiente es de vitalidad para el crecimiento, la salud y el desarrollo cognitivo de los bebés y los niños pequeños. Según un breve artículo de 2016 publicado en el Journal of Medical Sleep Medicine y respaldado por la AAP, “Dormir el número de horas recomendadas de forma regular se asocia con mejores resultados de salud, incluida una mejor atención, comportamiento, aprendizaje, memoria, regulación emocional, Calidad de vida y salud mental y física. Dormir regularmente menos que el número de horas recomendadas se asocia con atención, comportamiento y problemas de aprendizaje. El sueño insuficiente también aumenta el riesgo de accidentes, lesiones, hipertensión, obesidad, diabetes y depresión “.
Puede observar el impacto de la buena o pobre higiene del sueño en la vida diaria con su propio hijo. Tome nota de los comportamientos de su bebé después de que sus necesidades de sueño se hayan cumplido cuando están privados de sueño. Un bebé que no está bien descansado tiende a desconectarse del mundo que los rodea. No están interesados en jugar, a menudo son de mal humor y pueden ser especialmente quisquillosos a última hora de la tarde. También tienen una propensión a quedarse dormido durante los paseos en automóviles. Un niño pequeño que no está bien descansado puede ser hiperactivo, especialmente alrededor de la hora de acostarse. A menudo pueden actuar inquietas, pueden tener problemas con su comportamiento durante las actividades sociales y pueden ser mucho más propensos a los accidentes.
Bebés bien descansados
Si bien los matices en el comportamiento dependerán de la personalidad distinta de su pequeño, es muy común ver a los bebés bien reparados mucho más curiosos al explorar el mundo que los rodea, capaz de reubicarse más por pequeñas frustraciones sin grandes reacciones, capaces de comer mucho más De manera eficiente, porque pueden permanecer despiertos para tomar una alimentación completa y poder lidiar con esas “horas de brujería” al final de la tarde con facilidad. Notará que su niño pequeño bien descansado es enérgico pero no hiper, mucho más equilibrado emocionalmente (lo que no implica que no tendrán el colapso ocasional, pero no se activará tan fácilmente con tanta frecuencia) y con tanta frecuencia) y está listo y preparado para explorar el mundo que los rodea.
Conocer las necesidades de sueño de su bebé o niño no le garantiza un niño complacido todo el tiempo. Le quita un elemento enorme de su lista de verificación y le permite pasar menos tiempo jugando a Sherlock Holmes para descubrir la causa raíz del malestar en cualquier situación. Con bebés más jóvenes, las señales hambrientas y agotadas a menudo se ven iguales. En los bebés mayores y los niños pequeños, la irritos puede estar relacionado con tan numerosas cosas que incluyen estar cansado, dentición, ansiedad por separación, etc. Si puede cruzar de inmediato su lista que reduce las posibilidades más rápido, lo que finalmente hace que la vida de la madre sea un poco más simple y quién no lo hace. ¿Quieres eso?
Necesidades del sueño del bebé: desglosado por grupos de edad (tabla de sueño del bebé)
Entonces, ahora que sabe por qué la mejor cantidad de sueño es importante, hablemos de números. Toda la información sobre las horas recomendadas de sueño compartidas aquí se compila del artículo anterior. así como algunas recomendaciones ofrecidas por la National Sleep Foundation. Personalmente sigo estas recomendaciones con mi propio hijo y las comparto con mis clientes en mis consultas privadas. Personalmente puedo dar fe de su validez. Además, tenga en cuenta que cada niño necesita una cantidad ligeramente diferente de sueño total para sentirse descansado. Esta es la razón por la que ofrezco un rango para las horas recomendadas de sueño. En cuanto a cómo se recomiendan numerosas siestas para cada grupo de edad, estas recomendaciones se basan en las habilidades del sueño de los bebés sanos con buenos hábitos de sueño.
Necesidades del sueño del bebé-recién nacidos (0-3 meses)
En promedio, los bebés en este rango de edad necesitan entre 14 y 17 horas de sueño en un período de 24 horas. Los recién nacidos alrededor de un mes de edad necesitan entre 6 y 8 horas de sueño durante el día. También necesitan de 10 a 12 horas de sueño nocturno. Sus patrones de sueño no están organizados. En su mayor parte, están tomando una siesta cada 45 a 60 minutos hasta la hora de acostarse. A medida que se acercan a 3 meses, necesitan entre 4 y 5 horas de sueño durante el día. Duermen tomando de 3 a 4 siestas yTambién necesito de 10 a 12 horas de sueño nocturno.
Necesidades del sueño del bebé-bebés (4-11 meses)
En promedio, los bebés en este rango de edad necesitan entre 12 y 15 horas de sueño en un período de 24 horas. Esto incluye siestas y el sueño nocturno. Alrededor de 6 meses, los bebés necesitan un sueño diurno de 3 a 4 horas que generalmente toman tomando 2 o 3 siestas al día y también necesitan 10 a 12 horas de sueño por la noche. Alrededor de nueve meses, muchos bebés necesitan entre 2 y 3 horas de sueño durante el día que generalmente logran tomando 2 siestas de 10 a 12 horas de sueño nocturno.
Necesidades del sueño del bebé-niños pequeños (1-2 años)
Encontrará en la tabla de sueño del bebé que, en promedio, los niños pequeños en este rango de edad necesitan entre 11 y 14 horas de sueño en un período de 24 horas. Muchos niños pequeños caen a una siesta poco después de su primer cumpleaños, pero algunos se aferran a dos siestas hasta 18 meses. Estas siestas deberían promediar entre 2 y 2.5 horas y todavía necesitan dormir entre 10 y 12 horas por la noche. Muchos niños pequeños se aferran a su siesta hasta los 3 años de edad. Pero, algunos niños pequeños se aferran a su siesta hasta aproximadamente las 5.
Quitar
Hay tres cosas que siempre quiero que los padres sepan cuando se trata de necesidades de sueño para bebés y niños pequeños. ¡La primera es que necesitan mucho más dormir de lo que cabría esperar! El segundo es que el mejor sueño diurno se correlaciona absolutamente con un mejor sueño nocturno. Para los bebés y los niños pequeños, es una idea errónea común que si limita el sueño durante el día, dormirán mejor por la noche. Por último, la jerarquía de necesidades de Maslow pone a dormir y comer al mismo nivel que la respiración. ¡Remoje eso por un segundo! El sueño suficiente es un imperativo fisiológico para la existencia humana, pero es algo que nuestros pequeños no pueden hacer sin nosotros. Necesitamos ofrecer las oportunidades adecuadas, así como el tiempo y el medio ambiente para lograr.
Estas oportunidades de sueño se ofrecen mejor cuando no son aleatorias, sino consistentes. Implica que las siestas y la hora de acostarse ocurren casi la misma hora cada día. Prácticamente todos los padres estarían de acuerdo en que su hijo lo hace mejor con la consistencia y si alguna vez trabajara con un especialista en sueño, le dirían que ese es el pegamento que mantiene unido el plan. Entonces, ahora que sabe cuánto dormir su bebé o su niño pequeño y por qué es importante, ¡le animo a que cree una rutina para que usen ese conocimiento y garantice que su pequeño pueda dormir y prosperar!
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